桑黄和灵芝都是具有丰富营养价值的天然食材。桑黄富含维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等多种抗氧化物质，能够增强机体免疫力，预防感冒和其他疾病。而灵芝则被誉为“仙草”，含有多种活性成分，如三萜类化合物、多醣体等，具有抗氧化、抗肿瘤、调节免疫功能等功效。
水煮一杯桑黄+灵芝非常简单。首先准备适量的干净水，并将水加入锅中加热至沸腾；然后将适量的桑黄和灵芝放入锅中，继续用小火慢慢地加热；最后焖5-10分钟即可关火倒出。
- 孕妇、哺乳期妇女以及正在服药或患有特定慢性疾病者应在医生指导下使用；
- 桑黄和灵芝并非万能药物，不能替代正规医疗；
- 饮用时应注意水的温度，避免烫伤口腔和消化道。
在购买桑黄时，应选择色泽鲜亮、表面光滑、无霉斑的品种。而对于灵芝，则要选择质地坚硬、气味浓郁的干燥品种。此外，在购买过程中还可以参考产品的生产厂家信誉度以及相关认证情况。
答案：通过水煮一杯桑黄+灵芝可以提高免疫力、抗氧化、调节血糖、促进睡眠和保护肝脏健康。然而，需要注意孕妇、哺乳期妇女以及正在服药或患有特定慢性疾病者应在医生指导下使用，并且不可将其视为万能药物。在购买时要注意选购优质的桑黄和灵芝产品。