如何减掉肚子上的赘肉？3个方法学起来，平坦腹部
想要减掉肚腩，那么就要知道是什么原因导致自己的肚腩肉越来越多。
第一个原因就是因为体内的脂肪过高，身材肥胖，肚子上的肉越来越多，才会形成游泳圈；
第二个原因就是因为久坐，加快了脂肪堆积在体内，特别是腹部的脂肪，是最容易堆积起来的；
第三个原因就是中年发福。如果你认为自己永远吃不胖，这就错了。中年发福就是大部分人的一个分水岭，有的人常年不胖，但是中年发胖的速度就非常快，特别是肚腩，越来越大。
从这3个原因入手，针对每个原因来进行改善，运用这3个有效的方法来甩掉你的大肚腩，平坦你的腹部，让你能够穿上好看的紧身衣。
第一个方法，饮食的控制，从源头上来控制热量摄入非常重要
人体发胖才会有的大肚腩，也就是因为日常喜欢吃高热量的食物，过高的热量存在体内，无法及时被消化掉就容易转化为脂肪。而脂肪的体积非常大，从我们的肚皮下方排满了脂肪后，内脏周围就会渐渐排满黄色的脂肪，不仅导致身体发胖，肚腩肥大，还会严重影响到身体的健康。
从源头上来控制热量的摄入，以清淡饮食为主，多吃蔬菜，少吃肥肉，可以适当的进食高蛋白的精瘦肉以及牛肉，鱼肉等，多吃水果，补充身体需要的养分即可。每天摄入的热量不要超过1600大卡，也不要低于基础热量（1200大卡）即可。
第二个方法，从日常的生活习惯上来改善，减缓脂肪在腹部堆积的速度
日常生活中，我们总是会习惯性地久坐，习惯性地熬夜，习惯性地在吃饭的时候吃撑。这些生活习惯都是会加快我们肚腩越来越大，脂肪堆积在体内越来越多。只有改善这些不良的生活习惯，才能够帮助我们减缓肚腩的形成。
第三个方法，从运动方面来帮助我们甩掉体内的脂肪，缩小肚腩的纬度
体内脂肪过高，除了让我们的身材看起来很难看，臃肿肥胖之外，穿衣服都成了很大的问题，特别是对于上班族，还会导致内脏器官受损，影响器官运转，容易诱发三高疾病。
所以，甩掉肚腩肉，减掉体内多余的脂肪势在必行。只有坚持每天运动来减少体内的脂肪，燃烧脂肪消耗热量，才能够使得腹部瘦下来。
建议：每天进行全身性的减脂运动，比如说跑步，游泳，步行，以及打球等等来促进全身脂肪的燃烧以及消耗。腹部的脂肪是没有办法针对性地减掉的，只有通过全身性的运动，来帮助身体燃脂减脂，才有可能让身材瘦下来。
再者，你可以加入适当地虐腹训练，在腹部瘦下来的同时能够紧致腹部肌肤，减少腹部肌肉的流失，从而塑造平坦的腹部。
自己的肚子大了，想要瘦下来的话，个人建议你，每天都坚持跑步，让身体流汗，排除身体水分，坚持半个月时间，你的肚子就会瘦下来。
比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。
还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
想要减肥体重出现下降，但是肚子比较大的这种情况主要是由于长期不运动所导致的一种现象，如果久坐那么也是会导致肚子比较大的，所以在吃饭之后最好是不要平躺，或者是不要立马坐下来，可以先站立半个小时之后再坐下来，另外也可以转呼啦圈或者是做仰卧起坐来减掉腹部上的赘肉。
1、控制饮食：儿童在生活当中肚子肥胖和饮食有很大的关系，可以选择吃新鲜水果或蔬菜，减少肚子部位的脂肪堆积。
2、增加锻炼：儿童的肚子比较胖，也可以通过锻炼的方式瘦肚子，比如每天跑步或者是转呼啦圈，还有做仰卧起坐等，都可以燃烧和消耗肚子上的脂肪，肚子上的脂肪减少后会变瘦，锻炼的方式瘦肚子效果也是比较慢的，需要长期坚持。
狗狗的肚子太大了要减肥，就是每顿要他吃的少吃点儿。狗肥胖了，容易生病。
每天坚持揉肚子是可以减肥的。
每天晚上洗澡之后，最好用一点橄榄油，又能润肤又能减缓摩擦对皮肤的刺激，顺时针50圈逆时针50圈，每天坚持十五分钟，可以促进腹部血液循环，增强脂肪消耗，还可以有暖宫的作用。但是一定要长期坚持才会有效果。
