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减肥餐：绿豆芽炒鸡胸肉。步骤：
葱3段、蒜瓣3头、胡萝卜半个切丝备用
2.
鸡胸肉100g煮熟撕成丝
3.
绿豆芽80g洗净控水
4.
锅里2勺油，油热加葱花蒜瓣爆香再放入胡萝卜丝，鸡胸肉丝炒香，加一勺蚝油
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放入绿豆芽翻炒，加盐2g翻炒，会出一些水，把水分炒到差不多干。倒入1勺白醋，翻炒均匀即可出锅。
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清脆可口，低脂健康减肥菜'绿豆芽炒鸡胸肉'就好啦
训练营。参加减肥训练营的话，大家都是减肥的，参与感会比较强。健身房里，大部分都是肌肉男，减肥的人不多，你的参与感会比较弱，同时，请私教的价格也比较贵。
减肥除了控制饮食之外，健身必不可少。饮食是摄入，健身是消耗，当消耗大于摄入的时候，减肥就会有效果。但如何选择健身项目呢？
原则一，从自己最擅长的健身项目开始。健身最难的是坚持，选择自己最擅长的方式更容易坚持下去，能帮助你尽快的提升体能。比如你初中的时候爱打篮球，可以加入篮球群，更容易让你在减肥的同时享受运动的乐趣。
原则二，如果你没有运动兴趣，尽量选择安全的健身方式。假如你平时不爱运动，你的肌肉系统会相对较差，如果选择冲击力强烈的健身项目，会很容易受伤。直接身体对抗性项目更容易受伤，比如足球、篮球等；隔网对抗的运动项目相对安全，比如网球、乒乓球、羽毛球；个人健身项目也比较安全，比如慢跑、游泳、自行车、有氧健身、力量训练等；假如你的年龄比较大，或者体重太大，可以先从健身走开始，对膝关节的冲击较小。
原则三，既然你开始健身，尽量选择运动寿命长的健身项目。一般来讲，对抗性越强的健身项目，运动寿命越短。比如足球的运动寿命大概在45岁，而网球70岁还可以接着打，健身走基本就是终生健身项目了。
综上所述，我认为最好的减肥健身的方式是你最擅长最喜欢的运动方式，因为更容易坚持下去。如果没有健身爱好，建议选择对抗性小，不易受伤的项目，比如有氧健身操、网球、羽毛球、慢跑、游泳或者自行车。如果你的年龄较大或者体重太大，要选择对膝关节冲击力低的健身项目，比如健身走、游泳。
减肥健身项目的选择很重要，能否坚持下去才更重要！祝你成功！
气功减肥是一种独特的医疗保健方法，它属于气功疗法范畴，主要以民间功法加以提炼、加工、改编而成
需要重新规划健身计划和饮食因为健身减重需要注意的不仅是运动量，还有饮食方面的控制。如果掉体重了，可以重新规划自己的健身计划，增加一些重力训练以提高肌肉比例；同时跑步、游泳等有氧运动也需要适当增加。另外，需要注意饮食的调整，建议控制碳水化合物和脂肪的摄入量，多吃蛋白质和蔬菜水果。对于长期健身的人来说，可能需要考虑增加卡路里消耗量，这需要考虑饮食和运动两个方面的协同。可以尝试增加每日步数、增加中高强度的有氧运动、适当增加力量训练强度、控制饮食中的热量等等。如果需要更具体的方案，可以咨询专业的营养师和教练。
1.可以瘦下来。2.健身可以帮助人们瘦下来的原因是因为它可以增加身体的代谢率，促进脂肪的燃烧。通过进行有氧运动，如跑步、游泳等，可以消耗大量的热量，从而减少体内脂肪的积累。此外，健身还可以增加肌肉的量，因为肌肉比脂肪更加紧实，所以即使体重没有明显下降，身体的体型也会变得更加紧致。3.健身不仅可以帮助人们瘦下来，还有很多其他的好处。例如，它可以提高心肺功能，增强身体的抵抗力，改善睡眠质量等。此外，健身还可以释放压力，提升心情，对于保持身心健康都非常有益。因此，健身是一种非常值得推荐的减肥方式。
