生活中有很多女性在产后发现自己的身材不如意，就想采取措施来进行产后减肥，但一些女性在采取措施后总是达不到想要的效果，就让她们特别烦恼焦虑，其实产后减肥是有诀窍的，如果在产后减肥效果不佳不妨采取这几种方式。
产后减肥要怎样做才能达到效果？
一、要进行身体部位型减肥
可以选择一些高效燃脂的运动，通过一些APP搜索可以得到很多减脂动作，并且按照动作规范以及时间要求来进行运动，这些高效燃脂运动能在短时间内让身体局部热量被大量消耗，起到高效率的减肥作用，只是要知道在选择运动方式的时候要根据自己的身体来决定。
二、要配合有氧运动
如果体重比较高是不建议跑步以及快步走等运动方式，这些运动方式达到的减肥效果并不明显，可以选择一些有氧运动。如果体重超标不是特别高，可以选择跑步这种有氧运动方式，但如果体重超标比较高就要采取其他有氧方式来大量消耗身体的脂肪。
三、要注意自己的饮食
单纯通过运动是不能达到想要的减肥效果，还需要配合饮食，可能很多女性产后会进食比较多的高热量高营养食物，而这些都是导致体重失控的主要因素，所以要调整自己的饮食，尽量避免高热量高脂肪食物，才能避免过多的脂肪被身体储存，让体重不断上升，也可以多吃一些瓜果蔬菜瓜果蔬菜中的纤维比较高，可以帮助促进蠕动，排出毒素的同时还能有效燃脂。
四、要坚持
由于减肥是一个漫长的过程，它并不是在短时间内就可以见效，因此要坚持，循环渐进，不要过于焦躁也不要三天打鱼两天晒网。同时避免过度减肥，过度减肥会给身体带来不可逆转的伤害，也会让哺乳期的妈妈在哺乳婴幼儿时给孩子带来影响。
五、保持足够的睡眠
可能很多新手妈妈在照顾孩子的时候睡眠容易有不足够的现象，但要知道但睡眠不足够身体的内分泌会紊乱，代谢也会下降，就容易影响减肥的效果，所以要保持足够的睡眠，可以让家里人帮忙带孩子，让自己有足够的休息时间。
温馨提示
在产后想要健康成功的减肥采取正确的措施才是最重要的，毕竟在网络上很多减肥谣言以及减肥误区容易让人达不到有效的减肥效果，所以在选择时不能盲目，要正确分别。
母乳喂养的情况下，不能随意采用节食减肥，不然容易导致母乳分泌减少，还会影响母乳的质量。但可以肯定的是，在母乳喂养过程中，有计划地安排饮食和运动，妈妈的体重会逐步下降，同时也不影响母乳质量。比如在饮食方面，尽量减少摄入含油脂过多的汤，宝妈在孕期本身已经储备了不少的脂肪，目的就是为了在哺乳期时摄入脂肪不足时可以调动，如果通过荤汤又摄入较多油脂，不但无法调动自身储备的脂肪，还可能继续储备。比如在运动方面，虽然哺乳期不宜剧烈运动，但是可以选择走路、做家务等增加运动量，或者垫上体操、瑜伽之类的健身运动也有益身心健康。而在母乳喂养的前6个月是降低体重的关键期，后期想要将体重控制在孕前的水平，就会相对困难一些，因此想要减肥却又害怕影响母乳质量的宝妈，应在前期就对饮食和运动做一个科学的安排计划哦
哺乳期间并不建议减肥的，因为哺乳期间减肥的话，也有可能会导致奶水减少的情况发生，尤其是通过节食的方法来进行减肥，会对乳汁分泌产生严重的影响。但是在哺乳期间也可以适当的进行一些运动，适当的运动也是可以起到减肥的作用，而且也是可以起到锻炼身体的作用。
