1.慢跑
慢跑是非常常见的一种有氧运动，在慢跑的时候大家的压力可以完全释放出来，并且身上的脂肪和热量能够得到消耗，坚持下去是能够达到瘦身效果的。另外慢跑的运动强度也不算很大，对于女性的体质要求不是很高，所以慢跑非常适合作为一种减肥瘦身的手段。
2.跳绳
人在跳绳的过程中整个身子会不停地跳动，并且肌肉处于一个紧绷的状态，跳绳的速度越快脂肪燃烧的速度也就越快，希望大家每天坚持跳绳一段时间，久了瘦身效果就明显了。
3.骑自行车
女生减肥的还有一种方法是骑自行车，这是大家十分熟悉的一种绿色出行方式，我们发现骑行爱好者的身材都非常好，说明骑自行车的过程中脂肪能够得到充分的燃烧，因此自行车是不错的运动减肥方式。
4.跳舞
跳舞广场舞也是一种十分不错的减肥方式，跳舞的过程中全身肌肉都能得到很好的锻炼，还能增加身体的柔韧性，最终是能够看到不错的瘦身效果的。
不要刻意减肥吃药，饿肚子，这些都是不健康的，要选择健身健康的锻炼，，每天晨跑，平时有空可以去健身房报一些健身瘦身项目，
全身肥胖想要进行减肥的话，也是可以通过多运动来进行减肥的，因为多运动也是可以消耗体内多余的脂肪，同时也能够起到锻炼身体的作用，但是对于刚开始运动的人也要注意避免过量的运动，可以逐渐的加大运动量，这样也可以让身体有一个适应的过程。
每天可以多做运动锻炼，坚持慢跑一个小时，也要避免吃过多的零食和碳酸饮料，在饮食的时候也要避免暴饮暴食，可以多喝水，多吃水果蔬菜，但是需要坚持一段时间才会有一定的减肥效果，如果只是坚持一天到到两天也是没有作用的，因为尽量不要吃过多高脂肪高热量的食物。
要想快速瘦身还是有很多办法的、首先要合理饮食、多吃蔬菜、粗粮，水果，少吃带脂肪的食物，比如肥肉等。还要做有氧运动，跑步，打球等。这样效果会比较好。
有氧加无氧就可以瘦全身
多吃蔬菜水果，少吃肥肉，要多运动。
要想全身减肥就要每天做到控制摄入的总热量，多吃水果和蔬菜，这样不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。做到多喝水，少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。不要喝啤酒，少吃肥肉。要多注意饮食减肥，在平时少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉有利于瘦身。要多运动，可以做仰卧起坐，按摩腹部等，这样对全身减肥都会有很大的帮助。
