有，摇呼啦圈是可以起到减肥效果的，对于减腹部效果比较明显，但是摇呼啦圈运动量不是很大，建议你最好保证一个小时的时间，这样可以消耗身体脂肪，你也可以打羽毛球或者做仰卧起坐，都可以减肥，只是一定要保证运动时间。
呼啦圈可以起到瘦腰作用：
结合饮食和其他有氧运动会有更好效果：转呼啦圈虽然有消耗身体脂肪和热量的作用，但是效果有限，需要结合饮食和其他有氧运动来获得更好效果。
呼啦圈减肥可以起到减肥瘦身的作用，但是一个月瘦多少存在比较大的个体性差异，正常情况下可以瘦5~10斤左右，如果每天的运动量比较大，瘦身的作用会更加的明显一些，
不能因为减掉肚子和赘肉需要进行针对性的有氧运动和力量训练，而摇呼啦圈只是一种比较简单的运动方式，它只能提高身体的基础代谢率和对腹部肌肉的锻炼，而对于减掉肚子和赘肉来说，并不能起到明显的作用。如果想要减掉肚子和赘肉，可以尝试进行有氧运动（跑步、游泳、跳绳等）和力量训练（举重、俯卧撑等），同时注意饮食和休息，制定科学合理的减肥计划。
转呼啦圈可以帮助瘦身因为转呼啦圈可以增加腰部和腹部的运动强度，促进腰部燃脂，减少腰部和腹部的多余脂肪然而，仅仅依靠转呼啦圈是难以达到瘦身效果的，还需注意合理饮食和加强其他身体部位的运动
不能减掉腹部和肚子的赘肉。因为减肥是一个综合性的过程，需要在饮食、运动、睡眠等方面综合考虑，单纯地靠摇呼啦圈无法达到减肥的目的。如果想要减掉腹部和肚子的赘肉，可以通过改变饮食结构、增加有氧运动、适度地进行力量训练等方式来实现。此外，保证充足的睡眠也是减肥的重要环节之一。
你好！
很多人会选择摇呼啦圈来减脂，可是坚持了一段时间却没有看见什么效果是怎么回事呢？
减脂必须是饮食和运动科学的结合才能达到减脂的效果！
1.呼啦圈运动开始还会消耗一些热量，等动作熟悉，身体协调性好了以后消耗就非常小了，只是轻微的晃动就可以完成呼啦圈的运动！
2000下的呼啦圈消耗大概不会超过150卡热量
可能这样没有什么概念，一个小时慢跑消耗的热量大概350卡左右
如果饮食没有注意的话，运动完一杯奶茶或者一瓶饮料这一个小时就白干了。
还有人一般运动完后食欲都会有所加强，没有分开定量的话，不知不觉就会比平时吃的多一些，这样那2000个的运动量就抵消了。
如果节食加运动减脂的话对身体的健康伤害是比较大的，节食的时候身体会自我保护觉得到了饥荒的时候的会降低基础代谢，如果再运动的话身体会首先调动消耗肌肉功能，这样就会使基础代谢更低，脂肪基本不会被消耗，后期反弹更严重
饮食应该保证足够的蛋白质，蔬菜，粗粮主食，人身体营养足够，少油少盐，每餐吃7-8分饱为宜，尽量避免，饮料，甜食，精致面食，油炸食品
运动项目要多样化，单一运动模式，身体适应了以后，就会消耗热量很低了
其实减脂就是加大热量消耗，最大限度的消耗脂肪，饮食热量补充小余输出，有个热量缺口，一天的热量缺口大概300-500卡左右就完全可以了，前提是营养搭配均衡，不饿肚子的情况下
希望这些回答对大家有所帮助！
