芝麻的升糖指数是30左右，属于低升糖食物。
芝麻古称胡麻,为胡麻科植物脂麻的黑色种子,含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁质等。热量为531大卡(100克)。芝麻是高蛋白、高纤维、高碳水化合物、高脂肪、高热量的一种坚果种子,减肥时可少量食用。
燕麦片是很多减肥的女性推崇的一种健康的减肥方法，个人认为减肥期间并不适宜吃无糖的燕麦片及芝麻糊，虽然是无糖型的，但其含有淀粉，淀粉同样可以让人长胖。因此，个人建议您在减肥期间最好不要吃燕麦片及芝麻糊一类食物。
在减脂期间，芝麻盐可以作为调味料使用，但要控制摄入量。芝麻盐富含健康脂肪和蛋白质，但也含有一定的热量。如果你将其用于蔬菜或其他食物的调味，仅仅摄入适量是可以的。只是要确保总体饮食摄入的热量和营养均衡。此外，请咨询营养师或医生的建议，以确定最适合你个人情况的饮食方案。
十大好处是：补钙，降血压，乌发润发，养颜润肤，提高生育能力，护肤美肤，减肥塑身，延缓衰老，提高免疫力，防辐射。当然乌发润发的作用只是黑芝麻
不能减肥，最好可以选择纯黑芝麻做的芝麻糊，不要选择加工好的芝麻糊，而且含有一定的防腐剂和化学制剂，也有可能导致身体出现肥胖。在减肥期间也是需要科学的减肥的，不要盲目的使用减肥药物或者使用减肥茶，最好控制饮食和参加运动锻炼来达到减肥的效果。
