快速减肥是需要通过科学的方法来进行的，通过控制饮食运动减肥，这些效果都是非常不错的，饮食方面是需要摄入一些低脂肪低热量的食物，而且在吃饭的时候也不能够吃得过饱，平时也要经常进行慢跑，骑动感单车，做健身操等都是可以帮助减肥的。
胖子减肥首先需要从饮食上多吃含维生素和纤维素多的新鲜蔬菜水果、严禁高热量、高糖量、高脂肪的食物摄入。以免加剧体内脂肪的增生，引起不良的肥胖症状出现。其次，胖子减肥还需要加强运动、运动可以有效加速体内脂肪层的流动，从而加速脂肪的氧化消耗。
胖子想要达到良好的减肥效果，最好可以通过控制自身的饮食，而且参加运动锻炼的方法的精简模式比较安全，也是比较健康的，通常不会对身体造成一点的危害，但是需要坚持才会有明显的效果，每天可以做一些游泳蛙跳，跳绳，俯卧撑，仰卧起坐，快走，慢跑等等的方式都是可以减肥的。
