冬天跑步和夏天跑步区别:夏天跑步容易中暑,冬天跑步容易感冒。
跑步提高身体素质,是一个积累的过程,要常年累月的坚持,不管是冬天还是夏天。春天和夏初由于气候温和适合进行大量高强度的训练,而深秋和冬天由于天气较冷,适合做体能储备。如果是运动员想提高成绩的话,相比来说还是夏天比较好,气温较高的话,肌肉也不会太僵硬,不容易受伤。
冬天气温低,呼吸跟不上,体能也不向夏天那样,再说了冬天还穿了一身的防寒衣呢,少说也有点重量吧,这些方面都使得冬天跑步较累。
由于冬天的气温比较寒冷,跑步时消耗的卡路里比平时要高许多,相对来说,同等时间同等程度的训练,冬天比夏天更减肥。
研究数据表明,长跑运动员取得优秀的成绩的时间,一般都在气温18度左右,这就说明了,温暖并且有微风的春季,更适合长跑运动。
夏季的高温低气压,跑步的时候会出现呼吸急促,流汗脱水的现象。并且容易中暑。长跑不容易坚持。而且如果防晒工作做的不好的话,容易晒伤皮肤。冬季的跑步,一定要注意的是,在出门前做好热身运动,一般要10分钟以上,才能够避免肌肉损伤和关节扭伤。跑步注意两方面的问题:
一是跑步时要注意交通安全和人身安全;
二是要注意空气质量,尽量在空气比较好的地段跑步。