1、抽脂手术：抽脂是一种比较常用的减肥方式，可以在臀部做小切口，然后利用负压原理将局部多余的脂肪抽出体外，从而达到快速瘦臀的效果。
2、运动锻炼：运动锻炼包括游泳、慢跑，而且还有骑自行车、快走等运动项目，有利于减掉臀部脂肪，但见效的时间比较慢，可能需要6个月左右见效，在减肥过程中不需要费用。
呼啦圈是可以减臀部的。因为在转呼啦圈的时候，能够让腰部以及臀部进行运动，可以让堆积在局部的脂肪进行燃烧起来。而且在运动的过程中还能对臀部起到按摩的作用，能够有效的减少皮下的脂肪。
平时也可以采取其他的办法，比如游泳，跑步，爬楼梯都能起到瘦屁股的效果。
快速有效的臀部瘦方法：
1.控制饮食：多吃水果、蔬菜、含蛋白质的食物，能增加饱腹感，减少脂肪堆积，但效果慢，需长时间坚持。
2.体育锻炼：游泳、跳舞、深蹲、瑜伽能减少臀部脂肪堆积，需坚持半小时以上，一般三个月左右见效。
3.抽脂手术：可快速瘦臀，但费用高，需1至2万元。
