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黑米作为稻米中的一种,脂肪含量比较低,所以热量也比较低,每100g黑米的热量为341千卡。同时因黑米中膳食纤维含量比较多,并且淀粉消化速度比较慢,则体内血糖上升比较缓慢,也不容易合成脂肪,还可以增加饱腹感,常推荐作为减肥人群的主食,可以促进减肥效果,同时还可以保证机体所需的营养。
食品别名:自嗨锅饭、自热米饭
热量:379大卡/100克食物类别:谷类
减肥风险:
89.0
说明:碳水化物、维生素B含量高,热量超大,减肥过程中,一定要不吃自嗨锅自热米饭这样的食品
营养成份(100克)
营养素含量(单位:毫克)热量379大卡维生素A0.0ug蛋白质3.0克维生素B10.25脂肪1.0克维生素B20.01膳食纤维1.1克烟酸1.6碳水化物63.5克维生素E3.33钙7.0毫克铁1.1
减肥期间晚上不建议吃米饭。
减肥期间可以少量吃米饭,米饭中含有丰富的膳食纤维,能够增强饱腹感,如果长期缺乏米饭的补充,身体的能量会减少,减肥的效果也不会很好。米饭包括很多种,通常我们说的米饭主要是指大米饭,热量会比较高。可以选高粱、糙米、薏米当主食,不容易长胖,吃米饭的时候不要嚼得太快,要细嚼慢咽。米饭一般建议在中午吃,但是要记得量不要太多,要少吃一点,吃完饭可以合理的运动,每天保持半个小时的运动。晚上可以吃一些水煮菜,可以食用新鲜的蔬菜、低糖水果及全谷物来减肥,热量低且脂肪含量少,有助于减肥瘦身。
一般情况下,老干妈的热量很高,每100g老干妈所含热量大约是2736千焦,也就是653.6大卡。老干妈中含有大量的油脂,酱料,而且口味比较重,辛辣刺激。经常食用老干妈,会对胃肠道有一定的刺激,会影响肠道功能,而且其中的油脂跟难消化,不能得到充分的代谢,会使体内脂肪堆积,容易肥胖。如果是在减肥期间,更不建议食用这种过于油腻的食物。