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鸡胸肉的摄入还是需要控制用量,不过还是选择一天100克左右的用量还是很好,也是能满足日常所需。
减肥期间能吃鸡肉,但是不能过量,减肥要控制饮食,但不能节食,要保证营养均衡,不吃比较油腻的油炸食品,不吃夜宵,不喝碳酸饮料,适量的吃比较新鲜的水果和蔬菜,可以减少主食的摄入,将部分的大米白面换成粗粮,更有助于消化,并且还要坚持体育运动。
鸡胸肉吃到饱是不会胖的,因为鸡胸肉是热量非常低的肉类,脂肪含量也比较低,而且有丰富的蛋白质,有时候我们在市场或者超市中都会看到有很多即食的鸡胸肉,吃起来非常的方便,可以夹着生菜还有全麦面包作为替代的一餐减脂还健康
鸡肉可以减肥。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味食物。100克的牛肉热量为310千卡,猪肉为307千卡,羊肉为176千卡,鸭肉为183千卡,而鸡肉则有134千卡。可见,因为热量低,所以鸡肉十分适合爱美的瘦身者食用。
热量是133千卡/100克。
鸡胸肉,是鸡的胸部里侧的肉。形似斗笠,肉嫩、味美,营养丰富,可滋补养身。鸡胸肉蛋白质含量较高,且容易被人体的吸入量利用,具有增强体力、强身健体的作用,所含磷脂类对人体生长发育有重要作用,是中国饮食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。
1瘦肉2减脂期需要控制热量,瘦肉蛋白质含量高,又不含多余的脂肪,可以满足身体维持功能,又不会增加额外的热量。而且,摄入足够的蛋白质可以帮助维持肌肉质量,避免因减脂导致肌肉流失。3另外,可以选择鸡肉、鱼肉、瘦牛肉等瘦肉种类,也可以控制摄入量和搭配蔬菜水果达到饱腹感,创造更足够的减脂饮食计划。注意避免过量食用油炸、腌制等高热量处理方式的肉类食品。
鸡胸肉是鸡肉部位当中含脂量、热量最低的一个部位,因此适当烹饪鸡胸肉吃可以起到减肥瘦身的作用;再加上鸡胸肉当中的肌肉纤维很细腻,蛋白质也更加容易被吸收消化,因此鸡胸肉减肥的确是不错的。