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首先,拒绝“饥饿疗法”。不必过分节食,合理饮食即可。日常生活中,应当以温性食物为主,少吃寒凉的食物,如水果、冰饮等。阳得温则通,则气化有力,净化湿浊,以足减肥之需。
其次,应适当运动。运动除了强筋健骨外,亦可生发阳气,阳气一旦宣通,气化即随之加强,脂肪等痰湿水饮自然排出,体重则会随之下降。
此外,也应当避免熬夜,保证睡眠充足。长期熬夜导致阳不归根,对五脏六腑皆有伤害,于无形之中拖住减肥的脚步。
第一、可以起到锻炼身体的作用,强化心肺功能,当然,如果要强化心肺功能的话,建议快走。
第二、晚餐以后走路可以促进食物的消化,改善胃肠道的消化、吸收功能,有助于对营养的摄入。
第三、晚饭后走路还能够放松心情,使心情更加舒畅和愉悦。