在减肥过程中,必须适当控制饮食,多锻炼身体。最好多吃粗粮和清淡食物,如各种蔬菜和水果,如香蕉、苹果、西红柿、黄瓜、山楂、猕猴桃和草莓,都有减肥的效果。可以选择吃一些替代蔬菜和水果来代替晚餐的主食,也可以选择一些粗粮粥,粗粮、蔬菜和水果可以增加饱腹感,促进排便,起到减肥的作用。
吃煮鸡蛋减体重最快,既补充了能量不受饿肚子的痛苦,又能减掉脂肪,煮鸡蛋含有丰富的蛋白质,维生素类,氨基酸等,每天三个鸡蛋不饿肚子哈
苹果是百果之王,俗话说“一天一苹果医生远离我”,这足以说明苹果的营养价值之高,而且苹果的卡路里极低,是减肥水果首选。
可以早起喝蜂蜜水或者淡盐水,帮助排毒。减肥并不是节食,每日进食要规律,做到坚持吃早餐,午餐中要多关注食物的热量,吃一些低热量的食物,晚餐要尽量吃少,不可以暴饮暴食。