可以选择口服维C片等人工制剂，饮食上也要多吃维生素C含量高的食物。维生素C可以有效提高机体的免疫力，并且还有一定的美白作用。如果缺乏维生素C一定要及时进行补充，现今市面上的维生素C的制剂有很多，要从正规的渠道购买合适的维生素C制剂。
平时一定要通过饮食改善缺乏维生素C的情况，多吃苹果、猕猴桃、梨、橘子、香蕉、柚子等水果。
除了水果以外，西红柿、韭菜、西兰花、胡萝卜等蔬菜也含有大量的维生素C，只要平时合理的进行摄入补充，很快就可以达到补充维生素C的效果。
吃普通的维C片，两块钱一瓶，一百片，每天三片，补充维C直快便宜。不要听忽悠买维C各种保健品，它们除了添加淀粉增味剂外，补充维C效果不如简单的维C片剂。
很多食物都含有维生素c，特别是一些水果和蔬菜，含有丰富的维生素c。柠檬就是富含维生素c的水果，是维c之王。可以适当用柠檬来泡水喝。但是对于一些胃肠道功能不好的人，建议不要喝太酸的柠檬。它可以吃一些新鲜的蔬菜，例如青菜，菠菜，卷心菜等。
我感觉维生素c还是吃自然的好，我听过一个老中医讲过一个事情，他说一些营养物质在自然界是多状态的存在，举个例子来说，可能是方形，也可能是圆的，甚至可能是椭圆的。这些形状可以对应不同的人体体质，比如有些需要方的，有的是圆的，这样自然态可以更好的补充人体所需，那么人工的可能就是方形，并不是适合所有的人。所以补充维生素c可能更合适一些。
自然界含有维生素c的很多，比如猕猴桃，大枣，以及其他的食物，但是相对含量比较多的还是沙棘果，这个里面的含量对于同等质量的水果来说，是很多的如果想食补的话可以喝沙棘原浆，原浆就是没有经过勾兑喝加入水的，成分比较高，我喝的是棘氧原浆的汁，感觉特别的不错。喝完了感觉神清气爽。
吃一些水果都可以补充维生素C的。一般都苹果，橘子，柠檬，西红柿。如果要说维生素c最多的水果的话，要属猕猴桃了。猕猴桃就是维生素最多的水果。
维生素C是一种水溶性维生素，是人体必需的营养素之一，对于维持人体健康具有重大的意义。维生素C是一种氧化还原剂，具有一定的抗氧化作用，能够清除人体过多的自由基，令细胞免受自由基的损害。
同时，维生素C也能够促进骨胶原的生物合成，促进组织损伤伤口更快的愈合，预防牙龈出血、萎缩。另外，维生素C对于增加胶原蛋白、提高皮肤的纹理也都具有一定的作用。因此，在日常生活中，需要多补充维生素C。
一说起补充维生素C，人们第一个想到的就是各种蔬菜水果。确实，想要补充维生素C，可以先从吃含维生素C的食物入手：
1、猕猴桃
猕猴桃被称为“水果之王”，每100克猕猴桃中便含有420mg维生素C，有专家建议，每日吃一个猕猴桃，即可满足身体对维生素C的需求。同时，猕猴桃中还含有多种营养素，如叶酸、胡萝卜素、钙等以及人体必需的17种氨基酸，是一种营养比较全面的水果。
2、樱桃
樱桃分为几个品种。普通樱桃中的维生素C含量并不算高，但是针叶樱桃这个品种，其中所含的维生素C可排到种植水果中的前三位，因此，针叶樱桃也被称之为“维C之王”。因此，若想补充维生素C，可以每日吃几颗针叶樱桃。
3、柑橘类
人类第一次发现缺乏维生素C会导致人产生“坏血病”，正是因为柑橘类的水果。而且，柑橘类也是日常生活中性价比较高的一种水果。一颗柠檬中含有的维生素C大约为45mg，每日吃4颗柠檬，可满足人体对维生素C的需求。虽然需要的量比较大，但是喝柠檬水比较方便，同时还可督促人多喝水，促进吸收。
其实，含维生素C的食物不止水果，在平常不方便吃水果的时候，还可以试试吃维C软糖。这里试试汤臣倍健针叶樱桃维C软糖，Q弹软糯，每一口嚼起来都能在口腔中迸发出新鲜的樱桃果香，滋味十分美妙。而且每一粒都是独立包装的，如果是经常没有条件吃水果的人，就非常方便了。
步骤/方式1
胡萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，常吃胡萝卜对身体、皮肤都好。
步骤/方式2
南瓜含多种氨基酸，维他命C含量高，对身体有益。
步骤/方式3
红薯含有维生素C也很丰富，经常吃红薯可以降低胆固醇，同时也意味着皮肤漂亮。
